3、防衰老的运动
防衰老的第一种运动：瑜伽运动 。要说到衰老，恐怕衰老最快的就是我们的大脑了 。而左右大脑发展的不平衡也属常见 。那么如何才能防止这种现象的发生呢?答案就是我们的瑜伽运动 。它能让我们的左右两侧的大脑互相对话 。从而增强左右半球的神经连接 。最后使两个半球平衡发展 。
防衰老的第二种运动：健身的同时与脑力活动并存的运动 。上面讲到的大脑，是我们衰老最快的部位 。而健身的同时加强脑力运动，这类活动有：乒乓球运动和羽毛球运动，当然还有我们高雅的交际舞 。你在锻炼身体的同时，也锻炼了自己的反应能力 。从而使自己的大脑健康发展 。
第三种防衰老的运动：跳跃运动 。我们在年来时就会伴随许多“骨头病” 。其中最为常见的就是骨质疏松 。而我们适当的跳跃运动能够增加我们骨的密度 。而最常见的跳跃运动就是：跳绳、高抬腿等等 。所以，没事干的时候 ， 你可以跳跳绳、练练高抬腿 。
第四种防衰老的运动：锻炼肌肉的运动 。除了我们的大脑衰老很快之外，肌肉的萎缩也是不容小觑的 。据统计 ， 一个人在十年内会萎缩4斤肌肉 。而肌肉的萎缩伴随的就是赘肉的增加 。疾病会随之而来 。所以锻炼自己的肌肉，对于我们的身体健康十分重要 。
第五种防衰老的运动：散步 。你在散步的同时既锻炼了你的身体 ， 同时还愉悦了你的身心 。每天散步时切记不要只局限于那几步，你可以适量地增加自己的步数 。给自己设定一个目标 。比如今天我走了3000步，明天可以尝试走3500步 。当然你在散步的同时 ， 可以在耳朵上插着耳机，听着悠扬舒缓的轻音乐 。
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