星期日：冬虫夏草淮山鸭汤
材料：虫草15克，淮山20克 ， 鸭1只 。
做法：将鸭洗净和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟 ， 加调料即可 。每星期1-2次 。
推荐食材：黑木耳、莴笋、带鱼
2、如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举 ， 手指伸向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度 ， 随后复原 。可连续做3至5次为一遍 ， 每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气 ， 且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2.端坐 ， 左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时 ， 手向上空抛，动作可略快 ， 手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次 ， 可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和 ， 转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4.端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后 ， 弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝 ， 默念“吹”但不发出声音 。如此，可连续做10余遍 。
【补肾时一周的饮食怎么吃？一周的补肾膳食有哪些？】
相关经验推荐
- 万千瓦时是什么单位
- 妯娌的三国时代结局，妯娌的三国时代结局冯雪
- 这些小众户外博物馆即将迎来秋日高光时刻，其中一家新开不久哦
- 长寿花老桩的修剪方法图解 长寿花修剪时间和方法
- 离职后工资什么时候发
- 蛋挞烤箱上下温度时间
- 男人滋阴补肾吃哪些食物好？男人常吃什么食物滋阴补肾？
- 干蘑菇保质期多长时间
- 事后避孕药什么时候吃有效？事后避孕药什么时候吃好？
- 旦逢良辰顺颂时宜.是什么意思