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女人都希望自己的肌肤光滑无暇，可是各种问题接连不断的到来，粉刺就是很常见的一种肌肤问题，长粉刺是许多女性需要解决的肌肤问题 ， 去除粉刺方法有很多，通过饮食也可以帮助去除粉刺，那么如何饮食调理去粉刺？去除粉刺的饮食疗法是什么？
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1、如何饮食调理去粉刺
一、注意饮食
饮食合理调配是很重要的，可以从“三多两少”做起 。
1、多维他命
维他命A对肌肤有再生作用，含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6 ， 则可参与代谢蛋白质 ， 以及促进脂肪代谢，平复暗疮 。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到 。维他命E的美容作用更不用说了 。
2、多粗纤维
粗纤维可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，使多余的油脂排出体外 。此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
3、多锌
锌可以增加肌肤的抵抗力，促进伤口愈合 。含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
4、少肥甘厚味：
如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物 。
5、少辛辣腥臊：
辛辣食物容易刺激神经和血管，引起暗疮复发 。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化 。
二、蔬果是皮肤的好朋友 。
蔬菜中的小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等有较丰富的维生素A，橘子是含维生素A较多的一种水果，所以应该多吃这类果蔬食物，因为维生素A可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀 。另外含锌的食物和含维生素B6的食物也可抑制皮脂分泌 。
三、海带绿豆汤是不错的选择 。
海带绿豆可清热解毒下心火，适用于防止粉刺 。具体做法：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量 。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后 ， 去玫瑰花，加红糖食用 。每日 1剂，连用30日，效果会很显著 。
2、粉刺的成因
1、激素分泌改变
进入青春期的青少年脸上容易长粉刺与其性激素开始大量分泌有关 。性激素会刺激皮脂腺肥大，分泌过多皮脂；在酶的作用下又刺激毛囊皮脂腺角化，角化细胞粘连导致管口堵塞 。皮脂过量的产生和排出不畅是导致粉刺产生的主要原因 。另外女性在生理期激素分泌变化的时候也容易长粉刺 。
2、饮食失调
经常食用高脂、高糖、辛辣、油煎食品以及白酒、咖啡等刺激性食物很容易造成身体肺热上升引起脸上长粉刺 。另外饮食失调导致身体缺乏维生素也可能形成粉刺 。比如维生素A缺乏容易导致毛囊口发生角化，维生素B缺乏容易导致脂质功能紊乱 ， 皮脂分泌增加等等 。
3、肤质因素
一般说来，油性皮肤的人因为其油脂分泌旺盛，很容易堵塞毛孔，引起皮肤问题 。在平时如果对于皮肤的清洁不当 ， 会加速，毛孔堵塞 ， 细菌感染而引起粉刺形成 。肤质与遗传是有一定关系的 。
4、起居因素
经常处于过度疲劳、睡眠不足或者是精神抑郁、压力过重的人很容易影响人体毛囊皮脂腺内厌氧菌的正常功能 。造成皮肤代谢产物堆积在皮肤表层，时间一长渗透到真皮，导致毛囊导管以及周围组织发生特异性慢性炎症，引起粉刺产生 。另外皮肤的清洁不当，化妆品使用不当等等都可以引起粉刺 。
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