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在天气炎热的时候太阳也会非常的毒辣，这个时候需要做好防晒工作 ， 否则很容易对健康造成不利影响，那么吃哪些水果具有防晒的作用？护肤美白吃什么水果好？有很多食物都具有防晒的作用，下面就来详细了解这些能防晒的水果食物吧 。
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1、防晒水果有哪些
1、番茄
这是最好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
2、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
3、奇异果
奇异果被誉为水果之王，有丰富的维生素C、维生素A、维生素E ， 及大量的微量元素，这些都是皮肤微循环不可缺少的物质，在炎炎夏日，适量食用奇异果不仅能起到防晒、晒后修复、去晒斑的作用，还能美白皮肤、保持皮肤水润、红润、有光泽等等 。
感光食物晚上吃，很多绿色蔬菜都是感光食物，如马齿苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，这些食物中含有光敏因子，人吃了以后如受到阳光强烈照射，会使黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑或有斑点 。但吃了感光食物会变黑，得满足两个条件，一是一顿吃了至少一斤的感光食物 ， 二是马上跑到户外接触高温和日晒 。因此，怕变黑的人，不妨把这些蔬菜放在晚上吃，等再接触阳光时，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了 。
2、如何选择防晒霜
一、选择防晒霜方面油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用 。大家都知道，防晒产品有一个SPF值 ， 也就是防晒指数，分为18倍，25倍，30倍，以前有40倍，现在国家禁止40倍生产了 。SPF指数越高，所给予的保护时间越长 。
二、不同的防晒产品有不同的适用对象 ， 最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下 。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品 。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜 。
三、选择清爽防晒品，可将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、增白感，且没有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款合格的清爽防晒品 。
四、由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测 。油性的肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性和霜状的防晒用品；中性皮肤的选择性较为广泛 。乳液状、喷雾状的防晒霜基本上适合各种肤质使用 。
五、针对肌肤较油容易长青春痘的人，应该要选择使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品 ， 要特别注意产品有无标示non-comedogenic(不会造成粉刺) 。若平时有服用降血压药或减肥药、镇定剂者，应使用防晒系数较高的防晒品 ， 因有服用此药剂者皮肤容易对光过敏，故要提高防晒系数 。
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