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护肤美容是女性比较关注的话题，大多数人都是每天涂抹护肤品来保养皮肤 。有没有试过吃一些可以美容的食物来护肤 ， 我们研究发现有些食物吃了有美容的功效 。而且都是我们生活中比较常见的 ， 随时都可以买到 。下面小编将给大家介绍一些可以美容的食物 。
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1、美容食物
1.西兰花----
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜----
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
3.牛奶----
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4.大豆----
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素 。
5.猕猴桃----
富含维生素c，可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6.西红柿----
含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
这些营养美味的食材 ， 就能让你完成肌肤护理 。饮食美容的方法有很多 ， 如果你对这种护肤方感兴趣，那么，了解不同食材的特性，还是很有必要的 。饮食美容方法多多，合理搭配你的一日三餐，对护肤会很重要 。
2、美容中药材
1、枸杞
枸杞叶清肝排毒，枸杞子滋养补肝 。用枸杞与去核红枣泡水，长期饮用，有补肝养血的功效 。也可以用枸杞煎汤、熬膏、浸酒或入丸、散 。
2、珍珠粉
据《本草纲目》记载，珍珠粉具有排毒养颜的药用价值 。内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素，还可清热解毒、镇惊安神、以内养外 。外用可以与鸡蛋清、牛奶、香蕉或芦荟等调和敷面，能起到淡斑、美白、消炎、除皱等效果 。
3、龟苓膏
龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食品 。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水有不错的排毒效果 。直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，即制成肌肤美白的天然保养品 。
5、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖，且增加免疫功能 。山药以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
6、牛蒡
牛蒡可促进血液循环和新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。
7、酸奶
酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘，稳定肠胃 。原本沉积在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用而变得容易排出 。
8、荷叶粉
荷叶具有解热、抑菌、解痉作用 。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸，性辛凉 ， 具有清暑利湿、升阳发散、祛淤止血等作用 。将绿茶粉、荷叶粉用沸水冲泡，即可当饮料喝，对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的效果很好 。
以上这些中药，很多人都吃过 。专家认为这些中药具有非常好的美容效果，只要你服用得当，就能得到排毒养颜的效果 。当然了 ， 每个人会遇到各种各种的肌肤问题，你可以根据自己的皮肤状况选择合适的美容方法 。中药美容的秘方有很多，总有一款会适合你 。
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