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孕妇水果，孕妇水果推荐

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孕妇水果，孕妇水果推荐

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适合孕期吃的水果？孕期可以吃苹果，香蕉，橘子，梨，猕猴桃 ， 火龙果，柚子，葡萄等一些水果，但在吃水果的时候 ， 除了要注意用量以外也要根据天气的情况，如果天气比较凉，可以提前的在热水里进行加热，也可以把水果压榨成果汁后喝 ， 也是能够起到补充维生素的作用 。
适合孕妇吃的果蔬有哪些？胎儿的健康成长母体的营养供应有着密切的关系，也就是说想让宝宝健康成长，妈妈的饮食不仅五谷，鱼肉蛋奶要吃，蔬菜水果也是不能缺乏 。
适合孕妇吃的蔬菜：菠菜 。由于菠菜含有一定量的草酸及单宁，为了不影响孕妇身体中钙的吸收，建议要煮熟透或者用热水焯过再进行烹调 。菠菜含有相应的叶酸及非血红素铁，能预防胎儿发生巨红性贫血症以及神经性血管畸形 。
胡萝卜 。这个菜是属于温性，含有丰富的胡萝卜素，而这个营养素是维生素A原 ， 也就是说身体中维生素A的供应 ， 可以从它这里转化而来 。维生素A可以促进胎儿视力的发育，可以维持孕妇视力的正常生理功能，特别对于那些爱看手机的孕妇，每天适量摄入胡萝卜，对于眼睛具有一定的好处 。
西红柿 。它是可以当蔬菜又可以当水果的一种食物 ， 同时还含有丰富的番茄红素，维生素C，维生素E，以及各种矿物质元素 。孕妇要是摄入适量，是可以有助于维持胎儿正常发育 。
适合孕妇吃的水果：苹果 。它的热量很低，而且含有丰富的优质膳食纤维，维生素A ， 维生素C，钙，锌 ， 镁等营养物质，可以增加肠道的蠕动能力，促进宝宝的骨骼生长 ， 预防孕妇在孕期发生便秘 。
柑橘 。它含有柠檬酸，各种氨基酸 ， 矿物质以及多种维生素，特别是维生素B1，几乎是水果类别中最高的一种，能提高身体的新陈代谢，还能预防抗坏血病及夜盲症的情况 。
樱桃 。小樱桃酸酸甜甜，是孕妇们的最爱，它可以促进食欲，特别是孕期食欲不好的妈妈，可以尝试一下 。它含的维生素A是苹果的4-5倍，同时还含有很多的非血红素铁 ， 对预防贫血具有很大的作用 。
任何一个人群以及一种食物吃的太多也不是很好，在这里建议孕妇每天的蔬菜量保持500g即可，水果总量200-300g即可 。
孕妇吃什么水果最好？孕妇吃什么水果好？
孕妇可适量吃水果 ， 每天摄入200~400g的水果即可，下述水果孕妇可以选择性的多食用 。
1、草莓：祖国医学认为，草莓性凉味酸 。具有润肺生津、清热凉血的作用 。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品 。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。它还含有果胶和丰富的膳食纤维素，可以帮助消化、通畅大便 。草莓含丰富的叶酸，对孕妇胎儿生长非常重要
2.柑橘：其汁富含脂肪、柠檬酸、碳水化合物、氨基酸、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分 。它所富含的维生素B居水果之冠 。并且柑橘中所富含的矿物质以钙为最高 。常吃柑橘能够有效的预防夜盲症及坏血症 。但是柑橘也不可多食，孕妇每天吃柑橘不应超过3个 。
3.苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 苹果还能缓解孕吐 ， 对食欲差、恶心都有不错的疗效 。
4.秋梨：能够清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津、经常吃秋梨还能清热降压，治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。并

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