4、鸡蛋
鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有钠，钾，镁 ， 磷，铁等微量元素，铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中有重要作用，进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老，淡斑除皱 ， 光滑皮肤的作用 。
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鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有钠，钾，镁 ， 磷，铁等微量元素，铁元素在人体造血和血液运输氧及营养物质中有重要作用，进入人体中的磷脂分解出的胆碱具有防止皮肤衰老，淡斑除皱 ， 光滑皮肤的作用 。