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随着时间的流逝，很多女性朋友的皮肤状况也越来越差，对于爱美的女性来说留住青春的容颜是很多人想要做的，生活中有很多抗衰老的方法，也有很多食物可以帮助抗衰老，那么哪些方法能帮你保护皮肤抗衰老呢?哪些食物能帮女人抵抗衰老呢?
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1、保养皮肤抗衰老的方法
1.每天都吃早：早餐是很重要的，早餐是可以促进我们身体中的新陈代谢的 ， 可以让我们血管充满血液的 。早餐最适合吃的就是喝一杯豆浆、鸡蛋或者是胡萝卜的 。当然这个只是一个例子的，你可以根据自己喜欢的来吃，最好的就是五谷杂粮和豆类的食物为好哦 。
2.注意防晒：对于肌肤的保护是很重要的，记住在阳光很烈日的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的，因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是配一把太阳伞的 。
3.不要怒气：很多时候生气也是对于女人有危害的 ， 不是说的好嘛，生气很容易让人变老 。所以一般的情况下不要生气的，学着要大度一些的，如果你生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量的，这样会出现头疼血压上升的 。
4.自我加压：作为一个女性朋友来说，或许没有男生压力大，但是如果你的压力过大的话 ， 是很容易导致身体的健康的 。尤其对养生来说影响很大的，所以说女孩子嘛要多多去给自己减压去 ， 让自己心情更舒畅才好 。
5.饮食习惯：前面说了早餐很重要，其实女人在保养身体的时候 ， 对于一日三餐都是要注意的，我们要有一个合理的餐饮习惯的，这样我们才能更好的去保养我们的身体 。
6.生活习惯养生：很多时候我们要有一个良好的生活习惯的，例如早睡早起的习惯，千万不要熬夜看电视看小说之类的，平时的时候不要有其他偏激的爱好的，记住的是每天最好是保持在8个小时休息时间的 。
想要抗衰老的女性朋友们，可以试一试上文中的方法哦 。下面我们一起去看看哪些食物能有效的帮你抗衰老呢?
2、抗衰老的常见食物
草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质 ， 减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病 。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部 。
大豆：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的 。
酸奶：酸奶不仅有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益 。
香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌 。
巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用 ， 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 ， 使人变得快乐 。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 。
鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质 ， 而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
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