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补钙原则1、原则上，小儿补钙是在二岁以前，二岁以后，如果没有明显的缺钙的体征，就不必药补，主要是食补 。在孩子快速长个时期 ， 如五六岁和青春发育期 ， 可适当补充钙和维生素D满足生长需要 。
2、孩子出现缺钙症状后 ， 家长应带孩子到医院检查 ， 明确缺钙程度后，在医生指导下，服用钙剂，并调整饮食 。有时还需补充AD（鱼肝油），促进钙的吸收 ， 多晒太阳也会帮助钙的吸收 。
3、家长不要自己购买钙制品，因为有些钙制品含钙量很低 ， 如葡萄糖酸钙；有的含重金属较多一些，如海洋牡蛎壳制成的产品；有的对胃刺激性大一点，如碳酸钙 。建议向有关专科医生咨询后再购买 。
牛奶半斤牛奶 ， 含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为儿童日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。儿童可常食，但容易对海制品过敏的孩子要小心食用 。
豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用 。而豆腐不宜与菠菜同吃 ， 以免妨碍人体对钙的吸收 。
【儿童缺钙吃什么好】
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