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虽然很多人都知道熬夜对身体有害，可是由于工作或者是其他原因不得不熬夜 ， 导致身体疲惫，精神状态差，需要及时缓解，减少熬夜对身体带来的危害，通过一些食物进行调理，那么熬夜适合吃什么食物？适合熬夜的人吃的水果有哪些？
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1、熬夜吃什么水果好
(1)苹果
俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
(2)香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富 。现代医学证实 ， 钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
(3)葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效 。
(4)橙子
橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的人来说 ， 休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力 。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果” 。
2、熬夜加班注意事项
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好 。
2、若困乏的时候事情还没有忙完 ， 则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
4、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力 。
【熬夜适合吃什么食物？适合熬夜的人吃的水果有哪些？】 5、熬夜前千万记得卸妆 ， 或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。
6、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
7、凌晨7、8点钟，若要睡觉 ， 一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。
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