13、焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等方便食品 。这些食品只需热水调制就可以喝了，营养价值也比较高，比顿顿啃面包吃方便面更有利健康 。早餐谷物产品甚至可以直接放在嘴里嚼，喝点牛奶、豆浆来配合就可以了，非常方便 。
14、卤蛋、牛肉干等蛋白质食品 。按同样热量来考虑，这些高蛋白食品的饱腹能力非常强，绝非面包、能量棒之类能比 。即便在车上，每餐都要有至少一种高蛋白质食物 ， 比如牛奶豆浆、蛋和肉干 。
15、由于绝大多数车上没有冰箱 ， 为保证食品安全 ， 不建议携带火腿、熟肉、三明治、汉堡包之类需要冷藏的食品 。
16、饼干、曲奇之类虽可少量食用，但因营养价值太低，除充饥之外对健康帮助不大 。外出旅游是一种很大的消耗，营养素的需求比平日还要高，所以不要以此为借口乱吃低营养价值零食哦 。
17、出门在外难免经常下馆子，享受当地的美食也是旅游的一大乐趣，但一定要注意食品卫生和营养平衡 。尽量去有正规的餐馆，看看卫生等级是A、B、还是C级，餐饮制作间和制作人的卫生状况怎样 。
18、用餐前要看清楚原材料的新鲜度，特别是豆制品和凉菜，夏季最易发生变质 。海鲜、鱼类和肉类要仔细检查一下 。发现气味或质地可疑，则最好不吃 。喝餐馆自制饮料时，也要细心体会味道是否新鲜 。如果家人有食物过敏问题 ， 要特别小心，仔细询问菜肴和食物的配料是什么 。
【天天去旅游注意什么饮食，出去旅游应该饮食注意什么】19、用餐之前最好能够洗手，在车上要备有消毒湿巾 。出门用餐要高度警惕 ， 避免发生细菌性食物中毒，上吐下泻腹痛虚弱 ， 毁掉快乐的旅行 。也要注意饮食节制，不要因为美食当前就大吃大喝，出现胰腺炎、胆囊疾病急性发作之类的大麻烦 。
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