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多吃大豆类食品更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时 ， 多吃大豆食品 ， 以延迟更年期，减轻更年期症状 。
多吃新鲜蔬菜、水果新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来 。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果 ， 补充体内的维生素 。
多吃维生素B食物想要推迟更年期就要选择富含B族维生素的食物 ， 如粗粮（小米、麦片），豆类和瘦肉、牛奶 。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜 ， 水果含有丰富的B族维生素 。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用 。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等 。
学会调整情绪对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律 ， 应该泰然处之 。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老 。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己 ， 加速衰老 。因此，更年期保健应该做到：未退休的 ， 坚守岗位，努力工作;已退休的 ， 积极投入社会组织与活动，发挥余热 。
【怎样推迟更年期】
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