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千张是较为常见的豆制品，适当的烹饪之后味道可口迷人 ， 而且营养价值很丰富，那么女人哺乳期可以千张吗？哪些人要多吃千张？女人哺乳期是可以吃千张的 ， 还可以为健康带来很多的好处，而且很多人都适合吃千张，下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、哺乳期能吃千张吗
哺乳期能吃千张 。千张蛋白质含量比大豆高，而且千张蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高 。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等 。哺乳期食用可补充身体所需的能量和微量元素，还能增强免疫力 。
千张易消化、吸收快，是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品 。儿童食用能提高免疫能力，促进身体和智力的发展，老年人长期食用可延年益寿 。而哺乳期期间食用既能快速恢复身体健康，又能增加奶水 。
【女人哺乳期可以千张吗？哪些人要多吃千张？】 千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾?。；ば脑?。哺乳期妈妈食用能预防高血压等心血管疾病 。
2、千张的适用人群
一般人皆可食用 。适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用；适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用；适宜糖尿病人食用；适宜妇女产后乳汁不足之人食用；适宜青少年儿童食用；适宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支气管炎咳喘)之人食用；适宜癌症患者食用；千张最宜老人 。
孕妇、产妇、哺乳期皆可食用 。千张营养丰富，可以补充蛋白质，但是要注意挑选合格正规的千张产品 。
宝宝慎食 。千张虽然营养丰富，但是偏重口感嚼劲的这一类食物，所以消化功能弱的宝宝不建议食用，建议等宝宝年龄大一些再吃 。
3、哺乳期不能吃什么
1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度 ， 能引起宝宝拉肚子或胀气 。
2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱 ， 吃了对妈妈恢复健康不利 。
3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等 。
4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成年人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸 。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后 ， 能通过乳汁进入宝宝体内 。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒 。
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