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更年期可以吃蛋白质粉？【女性蛋白质不足的表现，女性蛋白质不足吃什么最好】可以适当的吃一些蛋白粉 ， 可以缓解一些更年期的症状，例如失眠多梦，心情烦躁等 。此外还要注意补充维生素，矿物质等，要均衡膳食，最主要的是要补偿钙，因为更年期钙流失很严重，补钙可以预防骨质疏松 。还要加强运动锻炼，增强身体的机能 。
每天坚持牛奶和2个鸡蛋 ， 经常吃鱼虾，蛋白质还是偏低，怎么办？每天能保证优质蛋白摄入是很重要，不过还是得结合你的进食量 ， 总热量如果不足，蛋白质不得不去供能，结果是很多优质蛋白没有发挥蛋白的作用，很可惜；当然如果热量也是充分的情况下，就该查查肝肾功和其他系统的问题，排除疾病 。
三十多岁的女性，长了很多白头发 ， 什么原因引起的？如果没有遇到什么大的打击和病魔！首先要考虑是不是家族遗传白发！排除以后考虑是血热，如果血热就要多吃凉血的食物！
蛋白质缺乏导致皮肤瘙痒吗？单纯蛋白流失肾功能没有异常的状况下不会出现皮肤瘙痒，蛋白大量流失会出现浮肿的症状，但是如果肾功能也有异常体内毒素比较高的状况是会出现皮肤瘙痒的症状的 。缺乏蛋白质会产生水肿，长皱纹，抵抗力下降，身体的肉松弛，特别是女性胸部会严重的下垂 。
素食者会蛋白质不良吗？怎么补充蛋白质呢？素食主义素食主义是一种饮食的文化 ， 实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物（包括海鲜） ， 包括动物油、动物胶 。
素食主义分类1、全素（不食用任何动物性食品，包括海鲜、动物奶以及蛋类）
2、蛋素（不食用任何动物性食品 ， 包括海鲜、动物奶 。但是食用蛋类，如鸡蛋）
3、奶素（不食用任何动物性食品，包括海鲜、蛋类 。但是食用动物性奶及其制品 ， 如牛奶、奶酪）
4、蛋奶素（不食用任何动物性食品，包括海鲜 。但是可食用动物奶及其制品和蛋类）
素食者蛋白质的来源正常人体蛋白摄入在55-65g ， 重体力劳动可适当增加摄入 。
素食主义蛋白来源主要以下4个方面：
1、谷薯类蛋白（包括杂豆类）：谷物类蛋白含量约在7-15%，由于谷物类蛋白氨基酸比例分布不均，导致谷物类蛋白利用率下降 。解决办法：谷类、豆类混合食用，提高蛋白质的利用率 。
2、大豆蛋白：大豆类食物蛋白质含量一般在30%，氨基酸评分相对较高，较符合人体氨基酸模式 。豆制品吸收率较高！可适当增加食用 。
3、蛋奶类：蛋奶类含有优质蛋白，符合人体氨基酸模式 ， 吸收率较高（95%左右），可适当增加食用 。
4、坚果类：蛋白含量在12-25%，坚果类主要含有丰富不饱和油脂，同时也含有部分较为优质的蛋白 。可以适当增加摄入量来补充蛋白质的摄入 。
由此 ， 可以看出，若日常饮食不注意营养食物选择，全素食者易蛋白质摄入不足 。蛋奶素是最不易蛋白质摄入不足的素食主义者 。
建议：全素食者日常增加大豆类食物和坚果类食物摄入 。有经济条件的蛋素奶素或者蛋奶素人群，可以以蛋、奶为蛋白质的额外补充！
素食主义：做好营养健康饮食规划，一样可以健康生活下去 。养生重在营养均衡 ， 满足人体所需！
感谢您的阅读，希望我的回答能让您有所收获！
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