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金刚坐为什么会累？因为金刚坐的时候由于重力作用整个大腿前侧肌肉都会被拉伸到 。包括脚背的肌肉也得到充分的拉伸 。这样虽然累但是很活血
金刚坐的正确做法？金刚坐的正确姿势：互交二足，将右脚盘放于左腿上，左脚盘放于右腿上的坐姿 。
金刚坐的正确方法注意要点：
1、双膝并拢跪地 ， 小腿和脚背贴地 。
2、拉长脊柱 ， 大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开 ， 臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧 。
3、下颌微收 ， 闭上眼睛 ， 双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸 。
4、根据个人能力 ， 保持一段时间 。
金刚坐的原理？原理1.跪坐在垫子上 ， 向前弯曲上半身额头点地，双手大拇指深入膝关节窝将小腿肌肉向脚后跟方向伸展，臀部向后坐在脚跟上，并将臀肌向后拨，使坐骨触碰在脚跟上 。保持膝中点脚跟和脚趾在一条直线上 。双手将膝盖前侧肌肤向上伸展使小腿胫骨充分接触地面 。
骨盆中正脊柱与地面垂直收腹收肋骨，胸骨上提展开胸腔，双肩向后下沉肩胛骨内收，腋窝前侧向上延展，腋窝后侧向下收缩，保持身体正常的生理曲线 。两双手臂放在大腿上 。
金刚坐一天练几次最合适？金刚坐一天练5次最合适
每部最少做5遍 ， 最多不超过9遍 。对称的动作不能只练一边 。得练完左右对称的动作，才算是1遍 。
练功时间最好是早晨太阳初起之时，如果没有时间也可以晚上太阳下山之前练 。一天练习一整遍 ， 最多不超过两遍 。
【女性金刚坐的好处 女性金刚坐的危害】不能在饭后一小时内练习 。最好在两小时后练习 。如果下雨、大风、大雾、打雷或恶劣天气，不要在户外练习 。
金刚瑜伽母介绍？金刚瑜伽母在西藏又被称为“纳若卡居空行母”，即“纳若巴的空行母”，是纳若巴没有传授给玛尔巴的少数几个传承之ー 。
它经由尼泊尔传给了帕丁巴兄弟 ， 后者师从纳若巴，将这一传承带回了家乡 。由于他们主要在尼泊尔的小山村帕平闭关传道，时至今日，这里仍然是重要的金刚瑜伽母灵场和朝圣地 ， 拥有数十座寺庙、僧院和静修所 。
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