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拥有可爱完美的身材是每个女性的梦想 ， 而要实现这点就需要女性朋友自身在日常生活的多个方面引起注意，尤其是饮食方面 。对于体重有些超标的伙伴不妨喝一些茶叶茶来排毒燃脂，当然也需要适量饮用 。那么喝哪些茶叶茶能减肥？有效燃脂的茶叶有哪些？
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1、有效燃脂的茶叶茶
1、煎茶、抹茶、绿茶：
含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒 。
2、普洱、乌龙茶、发酵茶：
含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢 。
3、红茶、发畴茶：
有助消化 。
知道喝什么茶 ， 还得知道怎么喝、什么时候才有帮助?如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精 ， 或只加代糖 。最好不要饭後马上喝 ， 隔1小时以後较恰当 。喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止 。
不过在这里还是提醒您 ， 喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果 。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶” ， 认为其药效极其广泛 。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳 ， 消肿、清血 ， 治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效 。喝桑叶茶还可以减肥 。
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿 。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能 。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪 。当血液里的中性脂肪减少时 ， 贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉 。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少 。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的 。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通 。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞 。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果 。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时 ， 又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用 。
龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据 。因为茶中的主成分———单宁酸 ， 证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶 。
茶叶喝对方法才能减肥虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻 。
2、早上适宜的运动
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事，唤起身体机能 ， 活络血液循环 。
●所有动作要加速：睡醒30分钟内，让低体温与交感神经迅速上升，促进代谢 。
●起床后立刻量体重：上完厕所后立刻量，强化瘦身意识与信念 。
●养成运动习惯：任何运动都好，尤其是早晨运动 ， 燃烧热量效果持续一整天 。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后，开始做伸展与轻量肌力运动，早上运动能迅速拉高新陈代谢，让整天思路清晰，还有减轻压力的附带效果 。
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