总之，想要达到全身减肥的目的 ， 就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动 。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等 。
想要通过运动减肥来瘦身，就应该先了解哪些运动可以用来减肥，哪些运动不利于减肥，只要了解了运动减肥的常识和方法，才能快速达到减肥瘦身效果 ， 才不会出现越减越肥的情况 。
【仰卧起坐的瘦腹效果怎么样？如何做仰卧起坐锻炼腹肌？】
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