2、降低饮食中碳水化合物的量
碳水化合物也可以在肝脏中转变成脂肪储存在脂肪细胞内 ， 肝脏一天大约只能将15~20公克的葡萄糖转变成脂肪，因此碳水化合物转变成脂肪的速率有限，不过，碳水化合物会刺激胰岛素的分泌 ， 而胰岛素会促进脂肪的囤积及抑制脂肪的分解，所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄取量！
3、运动减少体脂，改善身体成分组成
运动和体力活动水平越高 ， 身体脂肪含量越少 。各种形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长时间中低强度的有氧运动 ， 脂肪供能的比例才最大 。采用运动增加体能消耗，调节并改善能量平衡，减少的是脂肪，可使人体在较低的体脂肪水平下建立新的平衡，对体脂肪进行控制 。
吸脂手术从根本减少脂肪细胞数量
控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量 ， 并不能减少脂肪细胞的数量，一旦停止运动或节食就有反弹的可能 。因此，若想保持苗条身材，将脂肪去除最为彻底 。
吸脂手术对于很多人来说并不陌生，据徐翔医生介绍，吸脂是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层 ， 利用负压的吸力 ， 将人体局部堆积的皮下脂肪去除，快速达到塑型和局部减肥的目的，且术后不易反弹 。
吸脂利用脂肪细胞无再生能力的特点，吸脂后体内脂肪细胞数量大幅减少，局部迅速塑形 ， 它的主要作用是改善体形 ， 雕塑身体曲线美 。
吸脂虽好 ， 但不能随心所欲
吸脂无疑是肥胖人士的福音，但不是任何人、任何部位都可以吸脂，也不是想吸多少就吸多少 。徐翔医生告诉我们，能接受吸脂手术的人必须是体重超标范围在30%以内，同时皮肤弹性要好，没有过度松弛和太多皱纹 。年龄在60岁以上的老人 ， 身体未发育成熟的青少年 ， 都不适合吸脂 。有内脏器官疾病者，如高血压、冠心病、高血脂、高血糖者也不能进行吸脂手术 。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢（上臂及前臂）、下颌部、小腿等是比较常见的吸脂部位 。医生会根据受术者的自身情况而定，将抽脂量控制在合理范围，分次抽脂也可以达到很好的塑身效果 。
另外，医生还强调，吸脂术后，人的体重并不会有大幅度的重量减轻 。吸脂也不能替代体育锻炼和健康膳食 ， 在吸脂术后 ， 体育锻炼和健康膳食对维持苗条身材至关重要 。
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