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减肥方法发展至今可以说是让人看的眼花缭乱 ， 都不清楚何种减肥方式最适合自己 。实际上减肥的小伙伴只需要选择其中的一种或数种方式坚持下来即可，并不需要全部照搬，尤其是饮食、运动方面 。那么日常哪些减肥方法比较有效？喝水减肥方法的原理是什么？
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1、日常减肥方法
1、喝水减肥方法
特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试 。
专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的顺序作一调整，例如：在用餐前先喝汤及吃青菜 ， 待30分钟后，再开始吃饭与肉 。如此，因胃中已有食物 ， 较易控制饭与肉的食用量，间接达到减肥的效果 。唯须注意，汤与蔬菜的摄取量也不可过多，以免造成肠胃负担及营养不良 。
2、苹果减肥方法
特点：想要每天花100元苹果减肥方法 ， 据说3天内可减掉3～5公斤，但是营养极不均衡的减肥方式，减去的重量多数是水分，蛋白质严重缺乏，肌肉组织会耗损的十分严重，当回胖回来脂肪就会囤积的更厚 。
专家的话：只有靠苹果提供一天需的热量，无法达到所需的份量 。而且，所减少的多是肌肉层而非脂肪，对于身体的健康无益处，反而造成脂肪的比率上升而已 。
3、食用泻药减肥
特点：间歇地发生腹泻，并使胃酸减少，食欲减退 。
专家的话：停止服用后体重即会回升，如经常服用则发生贫血及肠胃疾病 。这是一种很不健康的减肥方式，应该以低热量饮食配合高纤的食物，即可达到减少热量吸收的效果，逐步减轻体重并确保健康 。
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4、321减肥方法
特点：3份纤维质 ， 2份碳水化合物，1份蛋白质，此种是极低热量的减肥方式，长期食用对身体健康有不良影响，易造成身体的负担 。
专家的话：应酌量提高碳水化合物及蛋白质食物的份量，再配合运动，来达到健康的减肥，并维持不复胖的效果 。
5、针灸、指压及耳朵饥点
特点：减低食欲 ， 控制『摄食中枢』，仍需意志力配合 。
专家的话：不能持久，若针灸过后不能了解食物的选择技巧，不如实际的减肥实施方式 ， 仍会使体重上升 。
6、三温暖、盐液绷带、低周波电子、蒸气浴
特点：脱水，身体暂时失去一部份水而已 。
专家的话：花钱，不能经常做，无效 ， 喝水体重又会恢复 。
7、胶原蛋白减肥方法
特点：晚饭后不再吃任何食物，睡前喝一汤匙的液状胶原蛋白配方250cc，平时三餐可照常吃 ， 喝完立即睡觉 。
专家的话：胶原蛋白是一种纤维蛋白质，几乎存在各种器官内 ， 胶原蛋白只能用来对抗老及修补组织，其在夜间进行修补时，会消耗少许热量，但效果并不如传说般神奇，无法达到减肥效果 。相对的，如果因此而毫无节制的吃，反而易因热量过多而造成更胖 。此产品可帮助减肥者在减肥过程中维持皮肤的光泽与弹性 。
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