【运动时手指伤了怎么办 运动时手脚戳伤该怎么办】
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我们将戳伤处理称为“RICE”急救法 。“R”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳 。“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感 。“C”是加压包扎 ， 用纱布或橡皮膏将患指缠好 。“E”即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重 。
一般来说，造成手指和脚趾戳伤的运动不同 。最容易戳伤手指的是球类运动，尤其是垒球、排球、篮球和手球等，而柔道等运动项目也容易戳伤手指 。与手指相比，脚趾就幸运得多，被戳伤的几率较?。?往往只有少数项目会让脚趾戳伤，主要是短跑 。短跑时，脚趾有扒地动作，容易戳伤 。
无论手指还是脚趾戳伤 ， 症状基本相同，主要有五个表现 。一是感到患处发热 ， 像有火在灼烧;二是患处明显发红;三是关节处肿胀;四是疼痛不已;五是关节处活动受限 ， 难以弯曲 。这是因为 ， 手指或脚趾被戳伤后，指关节、关节囊、掌指关节以及关节周围韧带被损害，发生了急性闭合性组织损伤 。
经常运动的人应该掌握一些正确处理办法 ， 可以尽快缓解疼痛 。通常而言，我们将戳伤处理称为“RICE”急救法 。“R”是指在戳伤后 ， 患指不要动，要保持平稳 。“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感 。“C”是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好 。“E”即为抬高患指 ， 因为如果下垂的话 ， 血液向下流，肿胀就更为严重 。
想要避免戳伤，做好准备活动很重要 ， 比如手指要多次伸张 ， 保护好脚趾就要多做蹬腿运动，以便让关节和韧带变得柔软 。另外，还可以在运动前适当使用保护器具 ， 如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来 。最后，掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞 ， 也能避免戳伤 。
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