【一分钟缓解抽筋! 一分钟缓解抽筋疼痛】
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轻轻按摩抽筋部位的肌肉 。
拉伸抽筋部位的肌肉 。如果是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸 。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部 。保持拉伸 , 直至抽筋现象消失 。
美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法 。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法 。
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