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有些 ， 由于经常熬夜，或者是不规律的生活习惯，而导致自己的眼睛上面出现黑眼圈，黑眼圈的出现会导致自己看起来没有精神状态，总是给人一种不健康的感觉，那么长期黑眼圈怎么办？不妨试试下面优优小编介绍的这5种食物，可缓解黑眼圈 。
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1、吃什么消黑眼圈
想要消除黑眼圈 ， 除了做好眼部护理工作，还可以从饮食上入手，多吃下面几种食物，就能帮你缓解黑眼圈 。
1.鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个 。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上 ， 生鸡蛋极不易消化 ， 还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳 。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近 ， 所以吸收效果最好 。
2.胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外 ， 维生素A也有此般功效 。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择 ， 它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈 。此外 ， 胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力 。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等 。
3.海带
补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰 。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等 。
4.芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成 。既能使秀发乌黑靓丽，又能消除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物” 。除了芝麻，富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等 。
5.绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈 。绿茶所含有的浓缩多酚 ， 能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子 。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉 。此外 ， 外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用 。
2、黑眼圈的成因有
(1)青色黑眼圈
多为青黑色的黑眼圈，多是由睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素造成的，生活作息不正常的人尤难避免，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调 。由于眼睛周围较多微血管 ， 因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象 。
(2)茶色黑眼圈
茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关，长期日晒造成色素沉淀在眼周，久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈;另外 ， 血液滞留造成的黑色素代谢迟缓，还有肌肤过度干燥 ， 也都会导致茶色黑眼圈的形成 。
另外，长期化妆 ， 不注意眼部彻底清洁的人也多会出现眼部色素沉淀，所以找对自己的黑眼圈成因后，就要选对自己的去黑法宝喽!
【长期黑眼圈怎么办？多吃这5种食物可缓解】
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