【小腿吸脂术效果怎么样？小腿吸脂手术安全吗？】收腹操第三节：合掌仰卧
动作一：双腿并拢屈膝，躺卧在床上，大小腿之间的夹角为45度左右，头部、肩部、背部、后腰、臀部均紧贴床面，往正上方举起手臂，左右手掌合十，伸直的手臂与地面垂直，两肩放松 。
动作二：吸气再呼气，手臂往膝盖的方向拉伸，同时利用腹部肌肉施力 ， 带起肩部，令肩胛骨和头部仰起离地，手臂不要弯曲，之间触碰膝盖之上的大腿上，然后一边呼吸一边躺下 ， 重复3-5次 。
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