11、可可
可可含有丰富的多酚和膳食纤维，重整肠道环境，改善便秘 。另外，可可还特含可可碱，促进血液循环，提高新陈代谢，对于寒性体质的胖MM来说是一种不错的减肥饮品 。
冲泡一杯可可，天然的甜味足够满足馋嘴 ， 很适合在工作学习之余 ， 肚子有点饿来充饥，还能控制食欲，饱腹又减肥 。
2、瘦手臂瑜伽运动
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
TIPS：膝盖也可以上下摆动 。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来，连续10次 。
TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦 。
双手交叉动，约50下
TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
【哪些营养美食能够帮助瘦身？减肥瘦身美食怎么吃效果好？】 手臂往上举，缩小腹 ， 往左右两边摆动，约30下 。
TIPS：
下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
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