【秋季产妇应该如何科学坐月子？必知三个事项】
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秋天对普通人来说都是易病的季节，对于坐月子的新妈妈来说亦是挑战 。秋季昼夜温差拉大，不注意容易引发疾?。孕侣杪杳亲詈迷谠伦悠诩洳灰雒?。然而还有那些重要需要注意的地方，我们一起去看一看吧！
秋季产妇应该如何科学坐月子？必知三个事项
1、日常多留心 防风谨慎行
秋季刮风多 ， 夜间或晨间气温比较低，在日常通风的同时要注意及时关闭窗户 。在进行通风换气时，可选择天不太冷，无风，日光充足的时候开窗换气 ， 新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次（上、下午各一次），每次15～20分钟 。这样才能减少空气中病原策生物的滋生 ， 防止感冒病毒感染 。此外，新妈妈晚间、晨间如厕，要注意保暖，防止诱发产后风 。
2、新妈妈淋浴时水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神 ， 而且还能保持身体清洁卫生，减少发病 。
但秋季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时，必须密室避风，浴室宜暖和 ， 可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入 。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水 ， 以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。洗浴必须淋?。荒茏?。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着 。
3、秋季坐月子要吃补身餐
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人 ， 在这个收获的季节，还可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐” 。
专家建议，正在坐月子的妈妈可以适当吃点野菜 。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20% ， 矿物质含量也多 。以蕨菜为例 ， 其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍 。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍 。
秋季盛产的绿叶蔬菜中 ， 最著名的要数菠菜和甘蓝了 。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源 。
月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了 。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，还可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复 。
秋天收获的坚果种类也很多 ， 比如花生、栗子、核桃等 。脂肪是保证产后妇女的健康和乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪 。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克 。
秋季也是大豆的丰收季节 。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用 。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素都要丰富许多 。
用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤 ， 不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血活血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲 ， 还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出 。
提醒：秋季是一个让人感觉舒服的季节，但是在秋季，很多人都感觉不适应的是身体缺水，那么在秋季坐月子的妈妈们多补水也是很必要的 。
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