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美食的诱惑性一般都非常大，不过美食的类别非常多其中蔬菜汁、果汁是众多美食的一类 ， 也深受不少人喜欢 。合理饮用蔬果汁的好处非常多 ， 例如能够排毒瘦身，当然前提是不宜过量饮料 。那么绿色健康的减肥食品有哪些？美味营养的减肥蔬果汁有哪些？
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1、绿色健康减肥食品
1、最清凉
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水
做法：草莓洗净切成两半 。在玻璃杯底铺上5片新鲜罗勒叶，放入两块冰块 。倒入鲜榨柠檬果汁 ， 然后倒入苏打水 ， 最后放入草莓，放入冰箱冰两个小时就可以喝了 。
2、最解渴
原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、苏打水
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜 ， 用工具碾碎 ， 半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了 。
3、维生素最多
原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆
做法：红色浆果(草莓、覆盆子等)压糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠萝汁和三分之一的桃子汁，最后掺入一茶匙茉莉花糖浆 。
4、抗氧化剂最多
原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁
做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块 。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满 。
5、喝了气色最好
原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆
做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆 。
6、最热带
原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水
做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁 ， 加入苏打水和接骨木花糖浆 。
7、最绿色
原料：有机胡萝卜汁，鲜榨黄瓜汁，鲜榨葡萄柚汁，罗勒糖浆
做法：黄瓜去皮切成5厘米的方块，在杯子底压碎换挂 ， 放入冰块，然后倒入胡萝卜汁和葡萄柚汁 ， 最后加一茶匙罗勒叶糖浆提味 。
2、局部减肥法
1.端坐时挺直腰背
很多人都觉得减肥是件很困难的事情，其实减肥并没有大家想象中的那么困难 ， 尤其是瘦腰，只要能纠正坐姿，坚持挺胸收腹，就能收到很不错的瘦腰效果，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
2.转转呼啦圈
看电视的时候顺便转转呼啦圈吧，转呼啦圈没小时差不多每千克可消耗5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，只要能坚持做下去，一定能变成一个细腰美女 。
3.做个勤快的女人
想减肥的话，就不要总是麻烦钟点工和各种家用电器了，要洗衣服的话 ， 就自己动手洗，饭后清理厨房、拖地板、擦擦家具……这些家务活不仅可以避免你饭后坐着或躺着的不好习惯，还能避免脂肪囤积在你的小肚子上，让你轻松减去小肚腩，快速实现瘦腰的效果 。
4.每天至少吃3个苹果和3两蔬菜
要想减小腹往往会伴着全身减肥，要想瘦全身，控制总热量的摄入就显得非常必要了 ， 要想控制总热量，水果和蔬菜就显得非常必要了，不仅可以让你产生很好的饱腹感 ， 还能让你减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维的食物，可以有效治疗便秘，便秘往往是导致你小肚腩凸起的元凶之一，这样一来 ， 瘦去小肚腩就是情理之中的事情了 。
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