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熬夜吃什么食物排毒？熬夜排毒吃什么食物好？

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熬夜吃什么食物排毒？熬夜排毒吃什么食物好？

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很多人晚上的时候会熬夜，熬夜对身体损伤很大，可是又不得不熬夜，熬夜会让身体内积累很多的毒素，平时可以吃一些排毒的食物，降低熬夜对身体的损害，许多食物有利于身体排毒，那么熬夜吃什么食物排毒？熬夜排毒吃什么食物好？

熬夜吃什么食物排毒？熬夜排毒吃什么食物好？

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1、熬夜吃什么排毒
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高 ， 在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生 。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒 ， 经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能 ， 增加体内免疫球蛋白的含量 ， 兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤 ， 加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便 。
4、绿豆
绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用 。
5、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖 ， 趁温热时喝 。
2、熬夜的危害
1.增加患肝病风险 。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变 。
2.造成不可逆的大脑损伤 。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤 。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的 。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题 。
3.易致肥胖 。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
4.免疫力下降 。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力 。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪 ， 身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来 。
5.增加患癌风险 。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行 。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞 ， 再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大 。
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