夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的 ， 如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包 ， 不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件 ， 准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡 。
3.多喝浓肉菜汤 。
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤 ， 就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
4.将吐司烤得酥脆 。
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼(科学表明：咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经 ， 吃少量即可获得饱腹感 。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病 ， 面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全 。
【早餐可以吃的面包有哪些？面包有哪些种类呢？】
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