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【春天便秘怎么办】起居防治法长期的便秘对于身体健康非常不利 。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理 。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精 ， 还要养成排便习惯 ， 保持心情愉快等等 。
避免饮食过精饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少，肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱，这样很容易造成排便反射减少引起便秘 。
定时排便习惯春天容易便秘，特别是经常习惯性便秘的人，要养成定时解大便的习惯，每天固定一个时间上厕所排便，只要养成了这个习惯 ， 就能够帮助防治便秘 。
避免滥用药物便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便 。其实这样对身体不利 。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射，很容易使肠道对药物产生依赖性，加重便秘情况 。
保持心情愉快春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要动辄生气上火，以避免避免的发生 。可以通过进行体育锻炼的方式，一来帮助放松心情，而来能够锻炼腹部，增强腹部肌肉力量而增强排便能力 。
食物防治法便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，经常让人既痛苦又十分尴尬 。特别是在春天，便秘又容易找上门来 。其实春天防治便秘可以通过摄入含有通便润肠效果的食物来实现 。
熟香蕉春天可以食用熟香蕉防治便秘 。香蕉中含有的丰富的膳食纤维和糖分 ， 具有很好的润肠通便功能 。要注意想要通便一定要食用熟香蕉才行，生香蕉可能会起到反作用 ， 加重便秘 。
核桃春天可以食用核桃防治便秘 。核桃仁中含有脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分 ， 在润肠通便的同时还能够帮助补肾固精 ， 治疗腰酸较弱、小便过频等等 。长期食用核桃，能够帮助有效防治便秘 。
苹果春天可以多食用苹果帮助防治便秘 。苹果中含有的果胶，能够帮助保护肠壁、活化肠内有益细菌、调整胃肠功能 。食用苹果能够帮助清理肠道，防治便秘 。另外苹果中的有机酸、纤维等物质也能帮助排便 。
红薯春天可以多食用红薯红薯中含有的较多的纤维素，能够帮助肠道吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用 。
糙米糙米中含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素、纤维素以及矿物质 。其中含有的纤维素跟红薯一样能够帮助促进排便 。
按摩防治法春天容易便秘，在日常生活中坚持进行自我按摩，能够帮助促进肠道蠕动，锻炼腹肌张力，不仅能够帮助增强体质还能够防治慢性便秘 。
手法：仰卧于床上将手心搓热之后用右手或者是双手交叠按在腹部 ， 顺时针做环形按摩 。注意力度以自身感觉舒适为宜 。大约按摩3分钟左右即可 。
腹式呼吸法腹式呼吸法是吸气的时候腹部鼓起，呼气的时候腹部向内瘪进去 。这样呼吸能够帮助排出体内浊气 ， 按摩腹部内脏器官，帮助排毒，调节便秘 。
做法：先将双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内的气体全部呼?。蝗缓笤诼?nbsp;， 腹部向外膨胀，尽量吸气，让气息充满整个腹腔 。
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