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头发掉的厉害原因是什么？经常掉头发的原因有哪些？( 二 )

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【头发掉的厉害原因是什么？经常掉头发的原因有哪些？】 4、防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时，会产生脱发的现象 。欲防止脱发的毛病，须将发根部分保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂（勿用过量）洗干净，润丝完后 ， 再撩一点水，使毛根收缩 。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上 ， 予以按摩和刺激 。
5、治疗脱发的食物
摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环 。这种人应多喝生水或多吃蔬菜 。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物 。脱发或秃头的人，头皮都已硬化 。上述的食物有助于软化头皮 。
6、注意补充营养
多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处 ， 保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
7、避免过多损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。染发、烫发间隔时间至少3-6个月 。夏季要避免日光的暴晒 ， 游泳、日光浴更要注意防护 。
8、保持良好的情绪
多脱发者在出现脱发前，常有紧张、惊恐、抑郁、劳累 。而中医认为：情志不遂 ， 肝气郁结，郁而化火，热蒸毛窍，壅遏营血濡养毛根而导致脱发 。所以说，压力过大也可能是你最近掉发过多的原因之一 。
压抑的程度越深 ， 脱发的速度也越快 。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳 。另外，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护 。
9、不必每天洗发
天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式 。其实 ， 就像吃饭一样，吃撑了未必都能吸收进去 。得给头发足够的时间来休息，让它吸收营养和排出污物 。隔1-2天洗一次为好 。
3、吃什么防止脱发
(1)鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长 ， 并防止过多脱发 。
(2)葵花籽
葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等 。
(3)核桃
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。
(4)红薯
红薯富含β胡萝卜素 ， 这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长 。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素 。
(5)菠菜
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养 ， 有效预防脱发 。
人人都希望拥有一头浓密的秀发 ， 但现实生活中，很多人都被脱发问题困扰 。近日，美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物 ， 可供大家参考 。

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