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定期洗牙洗牙是防治牙龈萎缩的主要方法，当牙齿上的牙结石较多时会导致牙龈萎缩，日常护理牙齿是必须可少的 。一般来说一年左右洗一次牙，如果日常保养比较好，洗牙的间隔时间可以稍长（根据自己实际情况而定） ， 所以定期的口腔保健是减缓牙龈萎缩的必要措施 。
正确刷牙很多朋友对于刷牙都不太在意，甚至有些朋友还没有刷牙的习惯 。保持正确的刷牙方式可以有效的防止牙结石的形成，减缓牙龈萎缩 。刷牙注意：一般刷牙至少维持3-5分钟左右；要使用温盐水刷牙，早晚各一次；刷牙前牙齿和牙刷先不沾水，这样会减少牙膏的摩擦；牙刷要与牙龈间呈45度角 ， 保证牙龈类的食物残渣被刷出；保证每个月换一次牙刷 。
口腔锻炼牙龈逐渐萎缩是不可避免的，除了洗牙我们还可以通过口腔锻炼的方法来减缓牙龈萎缩 。方法：每天上下牙齿叩齿100下，锻炼刺激牙龈；刷牙的时候可以用牙齿背面轻轻按摩牙龈；偶尔吃一些比较硬的食物（注意不要太硬），这样对锻炼牙龈也有一定的帮助 。
及早诊治全身疾病
随着年龄的增大 ， 免疫力的降低，不少患者都会出现或多或少的疾病 ， 例如：内分泌紊乱、贫血、缺乏维生素C、糖尿病、白血病等，这些也都是引起牙龈萎缩的疾病因素之一 。及时诊治全身性疾病也能够在一定的程度缓解牙龈萎缩状况 。
【牙龈萎缩怎么办】
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