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脾虚的判断标准脾虚的常见症状有食欲不振、消化不良、面色萎黄、形体消瘦、精神倦怠、腹痛腹胀以及大便秘结或便溏等症状 。
饮食习惯调理调理脾虚首先应当从改变饮食习惯做起 。中医认为胃主受盛、脾主运化 ， 可见饮食对脾胃的影响尤为关键 ， 特别是需要注意的是暴饮暴食、饮食不规律以及嗜食生冷、刺激、油腻的食物等因素对脾胃的伤害尤大，因此要想调养好脾胃症状，必须改变不良的生活习惯 。
【脾虚怎么调理】保持乐观的心态如果您已经厌烦了脾虚给您带来的不适，准备改变或者希望摆脱这些不适的时候，首先希望您能够从现在开始保持一个积极健康的心态 。《黄帝内经·素问》说“人有五脏化五气 ， 以生喜怒忧悲恐”，人的精神情志可直接影响到脏腑的功能调节，熟话说“忧思伤脾”，因此保持一个好的心态是调理脾虚的开始 。
脾虚之食疗调理山药薏仁粥材料：山药30克 ， 薏苡仁30克，粳米20克，小枣5枚，生姜15克 。
做法：先将薏米、小枣、粳米冲洗干净，将薏米和小枣用凉水浸泡2小时，山药去皮，切成小丁 ， 生姜洗净切丝待用 。首先将薏米和小枣一起放入锅中加入适量水煮约10分钟，然后把山药、粳米、姜丝一起下锅，水开后用小火煮上1小时左右即可 。
功效：粥中薏米可健脾益胃，山药健脾除湿 ， 生姜温中散寒、健脾暖胃再加上姜枣同用可以调和营卫，因此常喝此粥可以调理脾胃虚寒，健脾暖胃 。
党参粥材料：党参10克 ， 粳米100克，红糖适量 。
做法：先将粳米洗净，用清水浸泡1小时；将党参洗净切碎，温水浸泡2小时 。将浸泡好的粳米和党参一起放入砂锅中，加入适量水，先用大火煮开，后改小火熬制成稀粥，以参烂粥稠为宜 。最后在加入适量红糖，再煮沸即可 。每日两次，早晚温热服食 。
功效：党参有补中益气、健脾益胃的功效，粳米能补益脾胃、增加肠蠕动，两者同食有补脾益气，调理脾虚的功效，对于脾气虚引起的体倦乏力、食少便溏、食后腹胀等症状有很好的辅助治疗作用 。
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