文章插图
1、早餐：无糖豆浆+2匙燕麦片，芭乐、苹果、香蕉三择一
2、午餐：外食族可以吃便当，但肉不论炸的还卤的都一定要去皮、菜太油便过水、饭量减半；若还饿，则可吃超商溏心蛋+无糖鲜奶茶
【外食吃什么不胖】3、晚餐：外食族比照午餐办理；在家则可吃水煮鸡胸肉、蔬菜、半碗饭或地瓜、水果
相关经验推荐
- 雅诗兰黛2018圣诞套装有什么
- 《星河长明》叶凌霜真实身份揭秘 叶凌霜到底是什么人
- 冷饮吃多会痛经吗
- 《山河锦绣》片尾曲是什么歌 《多情的土地》是谁唱的
- 什么牌子的蜜粉好用
- 皮肤老化有什么症状？如何知道皮肤老化程度？
- 天鹅能飞吗 天鹅能飞起来吗
- 桑葚有什么营养价值？桑葚的作用功效有哪些？
- 泥鳅营养价值有哪些？吃你去可以补肾吗？
- 吃空心菜有哪些好处？空心菜的功效是什么？