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落枕是什么症状【落枕了什么办法最有效】如果没有外伤病史，睡醒后突然感到颈项僵硬，颈部一侧肌肉紧张、僵硬、疼痛，转头、仰头和点头受限 ， 颈项歪斜，那么就是出现了落枕症状 。下文开始为大家介绍落枕了什么办法最有效 。
热敷采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。必须注意防止烫伤 。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛 ， 并可加快血液循环、消肿止痛 。
掰脚趾坐姿立直脊柱，抬起脚，用右手的食指和中指抓住右脚的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的对抗 ， 顺时针慢慢旋转按摩右脚大拇指数圈，然后换到另外一侧 。这个动作可以舒缓颈部压力，有助于缓解和预防落枕 。
按摩落枕穴落枕穴是一个特定的缓解落枕症状的穴位 。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指两骨之间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽的位置，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压 。通过来回按压双手落枕穴的方法，可以大大缓解颈部不适 。
点穴取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟 。
松筋先在颈部两侧寻找压痛点，然后用拇指按揉大约1分钟，再用双手捏拿颈部和肩部肌肉2分钟 。
活动颈部用手指按住患处的肌肉 ， 用手指轻轻按揉 ， 头部先做左右转动 ， 然后再做俯仰运动，最后再做颈部环转运动 。
抱颈双手手指交叉，然后绕过头部 ， 用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力捏挤颈部，但力道不能太猛，并向上提起，反复10次 ， 再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次 。
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