文章插图
第一节两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈 。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦 。
第二节将十指紧扣改为食指相对 ， 左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可 。然后慢慢下压手指，将两掌心慢慢靠近 。注意这个过程慢慢来，不需要用太大力气一蹴而就 。
第三节将一只手张开，用另外一只手来拨张开的手的各个手指 。具体做法是从大拇指开始，将拨的手成拳状，被拨的手指置于拳眼中，拨的拳眼将整个手指用力从指根到指尖完全通过即可 。一个手重复12次之后两手交换 。
第四节用以上拨手指的方法同样拨宣经脉 。我们说手指上有十宣四缝，所谓的宣就是指尖 。拨宣经脉与拨手指不一样是需要点对点用力 。也就是说在拨宣经脉的时候应该将拳眼改为拇指指尖，然后再拨动时，手指指尖可以直接对经脉进行点按 。
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