减肥不吃主食？千万别！不吃主食的女性容易衰老 ， 其实只要在米饭里加点这些 ， 就能帮你瘦成小腰精米饭里面加什么吃减肥
红薯 红薯这种软糯香甜的食物 ， 简直是萌妹子一般的存在 ， 捧在手心能暖手 ， 送到面前口水流 。
它富含多种矿物质 ， 有抗癌、预防糖尿病和减肥等功效 ， 有名的“长寿食品” ， 可以和米饭一起煮 ， 可以让米饭充满香气 。
吃白米饭容易胖 ， 但是米饭里加入粗粮 ， 降低血糖升高的速度 ， 晚上吃也不会发胖 。加上蔬菜更美味又营养均衡 。
1.先切成小块 ， 煮米饭时 ， 放进电饭煲一起煮 。
2.简单易学的红薯饭 ， 香甜可口帮你瘦 。
南瓜 南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用 ， 加进米饭里面一起煮 ， 香甜可口 ， 营养价值很高 ， 色香味俱全 。
将南瓜去皮切丁 ， 加进洋葱、三文鱼或鸡丁 ， 与米饭一起煮 ， 营养均衡 ， 也不会摄入过多油脂和糖分 。
用红米和南瓜一起包饭团 ， 一口一个 ， 好吃又健康 。
小米 中国北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体 ， 小米的营养价值颇高 ， 维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多 。
煮米饭时 ， 将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可 。
加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲 。
如果当晚煮多了没吃完 ， 可以第二天用来做小米炒饭 ， 加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒 。
煮小米粥配小菜吃 ， 同样营养健康 ， 不容易囤积过多脂肪 。
紫米 紫米味道香甜 ， 甜而不腻 ， 富含纯天然营养色素和色氨酸 ， 比大米的微量元素和蛋白质含量要高 ， 并且含丰富的膳食纤维 ， 能降低血液中胆固醇含量 ， 促进肠道蠕动 ， 属于低GI食物 。
和米饭一起煮 ， 健康营养 ， 不胖人 。清洗时可能会出现掉色现象 ， 所以最好不要用力搓洗 。
想皮肤充满光泽感 ， 身材苗条 ， 多吃紫米杂粮饭这样的主食准没错 。
紫米本身比较有粘性 ， 非常适合做成饭团 。
铺上一层牛油果 ， 入口软糯香滑 。
黑豆 黑豆是一种营养丰富全面的豆类 ， 有多种生物活性物质 ， 如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 ， 对女性健康非常有帮助 ， 可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾 。
在米饭里加入黑豆一起煮 ， 吃饭也不会胖 ， 还有更多保健功效 。
加入蔬菜如洋葱等做成黑豆炒饭 ， 香喷喷的养颜炒饭 ， 让你越吃越美腻 。
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