最近在进行减肥计划，听朋友说在饮食中加入黑咖啡，能帮助减肥，而且尤其是在早上空腹喝的效果是最好的，这是真的吗？早上空腹喝黑咖啡是怎么减肥的呢？早上空腹喝黑咖啡减肥吗不建议空腹喝黑咖啡 。
空腹，即为肠胃没有食物的状态下，此时胃酸浓度过高，若是再喝咖啡，会促进胃酸分泌，进一步增加胃酸浓度，导致肠胃受到刺激，容易引发肠胃不适的现象，建议早上空腹先喝一杯温开水，然后再吃早餐，吃完早餐后的1小时左右再喝一杯黑咖啡减肥为好，这样既有利于食物消化，脂肪燃烧，又不会刺激肠胃，影响健康 。
【早上空腹喝黑咖啡的好处和坏处 早上空腹喝黑咖啡减肥吗】
黑咖啡减肥喝多少合适早上喝一杯，下午喝一杯，总量不超过500毫升为宜 。
早上9-10点，吃完早餐后来一杯黑咖啡，此时可促进肠胃蠕动，提升新陈代谢，帮助粪便排便，有利于通便减肥；在下午2点左右再喝一杯黑咖啡，能提神醒脑，增强身体供能，从而加快运动和思考能力，帮助人更好的工作和提高减肥效率，但一整天的摄入量不宜过多，否则容易出现有“咖啡因中毒”的症状，如出现过度兴奋、神经过敏、易怒、焦虑、震颤等 。
黑咖啡减肥能加糖吗不加糖 。
糖的热量很高，以常见的白砂糖为例，食用100克的白砂糖就有400大卡的热量，相当于一个成年人减肥一天所需热量的三分之一，如果在黑咖啡中加糖的话，会增加黑咖啡的摄入热量，可能原本一杯热量只有2.55大卡的黑咖啡，最后加多糖就变成了200大卡的高热量饮品，喝了不仅起不到减肥作用，反而会有长胖风险，因此黑咖啡减肥不能加糖 。
黑咖啡减肥搭配什么好喝1、低脂无糖牛奶 黑咖啡纯度较高，其味道十分苦涩，单独不加糖喝，很多人都喝不惯，觉得味道太苦了，但减肥期间又要控制少吃糖，为了改善黑咖啡的味道，可以搭配低脂无糖牛奶一起喝，不仅能为黑咖啡增添淡淡的奶香味，还能降低苦味，品出苦尽甘来的滋味 。
2、各种低热量水果 另外黑咖啡还可搭配像：圣女果、小青瓜、西瓜、猕猴桃、火龙果、柑橘、柚子、哈密瓜、樱桃、车厘子、草莓、蓝莓等低热量带有甜味的水果一起吃，这样既能提升饱腹感，减少其他高热量食物的摄入帮助减肥，又能减轻苦味，一举两得 。
纯黑咖啡几点喝加快新陈代谢任何时候喝都能加快新陈代谢 。
纯黑咖啡含有较高的咖啡因，而且含量高于普通咖啡，咖啡因本身就是一种兴奋剂，能刺激中枢神经兴奋，提神醒脑并加快身体的新陈代谢，无论什么时候喝都是有此效果的，但不要在空腹和睡前喝，一是刺激肠胃，二是影响睡眠，一般在饭后1-2小时喝是最佳时间 。
相关经验推荐
- 早上吃鸡蛋炒饭会胖吗 减肥期间早上吃蛋炒饭会胖吗
- 晚上一杯香蕉牛奶榨汁功效 早上一杯牛奶香蕉榨汁可以吗
- 大麦若叶青汁下午可以喝吗 大麦若叶青汁可以空腹喝吗
- 早上喝大蒜水有什么好处与坏处 早上喝大蒜水有什么好处
- 早上吃鸡蛋有什么好处 小孩早上吃鸡蛋有什么好处
- 吃鸡蛋有什么好处 早上吃鸡蛋有什么好处
- 早上吃鸡蛋有什么好处和坏处 早上吃鸡蛋有什么好处
- 小孩早上吃鸡蛋有什么好处 早上吃鸡蛋有什么好处
- 早上吃鸡蛋有什么好处 长期早上吃鸡蛋有什么好处
- 一天一个鸡蛋有什么好处 一天早上一个鸡蛋有什么好处