孕妇睡觉的正确姿态 怀孕期间什么姿势睡觉好


孕妇睡觉的正确姿态 怀孕期间什么姿势睡觉好

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孕妇睡觉的正确姿态 怀孕期间什么姿势睡觉好

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【孕妇睡觉的正确姿态 怀孕期间什么姿势睡觉好】1、怀孕早期(1-3个月) 。怀孕的一到三个月期间,孕妇睡姿是可以随意的,因为这段时间胎儿在子宫内仍在母体盆腔内发育,外界或者自身的压迫不会很严重,因此,孕妇的睡姿可以随意,但最好不要趴着睡觉 。同时还要改掉趴着睡或者楼东西睡觉的不良睡姿 。
2、怀孕中期(4-7个月) 。在这段时间要注意保护腹部,尽量避免外力的直接作用,因此最好的睡姿是侧卧或者仰卧,可以让孕妇舒服一些 。如果孕妇感觉下肢比较沉重,可以用松软的枕头抬高下肢,仰卧睡觉能够帮助提高睡眠质量,还能保护胎儿 。
3、怀孕晚期(8-10个月) 。到了孕晚期最好的睡姿是左侧卧睡 。因为下腔静脉的位置才右侧,如果侧卧不仅让子宫压迫下腔静脉,还会让子宫不同程度的右旋转 , 会直接影响到胎儿正常的血液供应 。同时不能总是保持右侧 , 如果感觉累了,就相互交替睡姿 。最好将脚垫高,有利于血液回流 。

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