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夏季吃什么美容护肤？夏季美容护肤的食物有哪些？

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夏季的时候 ， 身体代谢速度很快 ， 营养流失较快，可以多吃一些营养物质，蔬果是很多人比不可少的，蔬果也是美容护肤的食物，夏季的时候美容护肤可以多吃些新鲜蔬果，那么夏季吃什么美容护肤？夏季美容护肤的食物有哪些？下面为大家介绍 。

夏季吃什么美容护肤？夏季美容护肤的食物有哪些？

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1、夏季美容护肤的食物
1、豆浆 。
豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质 ， 具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效 ， 还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能 。豆浆对于贫血病人的调养 ， 比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽 。
2、坚果 。
坚果类食物一直是公认的最佳零食，工作之余吃一点、学习之余吃一点 ， 不仅补充能量，还能保证皮肤健康 ， 坚果类食物有丰富的维生素E，是抗氧化的重要物质，对夏季护肤极其重要 。大家可适量吃一些坚果，例如花生、松子、核桃、杏仁等等，但是不能多吃，因为坚果类中丰富的油脂氧化作用对维生素E具有破坏性 。
3、花椰菜 。
花椰菜营养丰富 ， 不仅有丰富的蛋白质、维生素、微量元素，它还含有一种强抗氧化物质，具有强抗氧化性，经过科学实验，花椰菜是最好的抗衰老、减少紫外线伤害、晒后修复的蔬菜，夏季多吃花椰菜不仅美容护肤，还能抗辐射，对白领阶层的益处大 。
2、夏季怎样防止晒黑
1、防晒霜不能少
不想被晒黑，出门的时候一定做好防晒，最好能全副武装，挑选合适的防晒霜 ， 根据场合选择合适的防晒，为了以防万一，可以再打好遮阳?。?带好帽子和太阳眼，尽可能减少皮肤被晒黑的机会 。
防晒霜不是涂一次就到位了
很多妹子都以为涂好的防晒霜，就可管用一整个下午，甚至一整天，其实防晒霜并不是涂抹一次就行了，如果你需要长时间在户外，需要每隔2个小进再补涂一次，防止防晒被汗水融掉，或是被晒得太干 ， 这样的防晒效果会大打折扣 。
避开强光，时刻补水
在户外活动时，记得尽量地避开阳光直射的地方，呆在相对阴凉的地方，同时 ， 时刻给皮肤补补水，喷些喷雾，防止皮肤被晒热晒红而变黑 ， 也要注意喝水，避免过多水分流失 。
2、回家给皮肤降温
外出回到家里后，即便做好了防晒，也要及时的给皮肤降温，休息个10-20分钟左右 ， 赶紧洗个温水澡，洗好了以后再涂好身体乳，敷张面膜，及时做好晒后修复，不仅可以降温防止黑色素沉淀，还能起到舒缓的效果，这样皮肤就不容易变黑了 。
晚上仍然护理
晚上睡觉之前，还记得要给皮肤做做基础护理，用洗面奶清洁好脸部的皮肤，再涂抹乳液 ， 或是敷敷芦荟膏、面膜之类的，可以加强对皮肤的保养，令肌肤白皙，光洁，嫩滑 。每天晚上的保养，是最基础的护理，千万不要偷懒 。
【夏季吃什么美容护肤？夏季美容护肤的食物有哪些？】

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