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在食物的热量方面我们都知道通常蔬菜水果类的热量都比较低，尤其是一些蔬菜的热量更低 。这对于想要减肥瘦身的小伙伴来说无疑是最佳的饮食之一 。不过很多人对于蔬菜为什么能减肥并不是很清楚 。那么为什么吃黄瓜能够减肥？黄瓜和什么搭配食用能减肥？
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1、黄瓜减肥原理
黄瓜可以补充身体的营养成份以外 ， 另外黄瓜还有一个重大的功效就是可以减肥 。既然吃黄瓜可以减肥，干吗非要运动那么累呢，那干脆以后天天黄瓜算了?这种想法是错误的，运动是人体的本质，人体决对不能缺乏运动 。
黄瓜不含有脂肪 ， 含糖量也仅为2%左右，能量特别低，此外，黄瓜还含有丙醇二酸，它能有效的抑制糖类物质转化为脂肪，所以是名副其实的蔬菜 。
另外还有一个搭配能最好的发挥黄瓜减肥的功效那就是酸奶，酸奶有一定的减肥功效 ， 它营养丰富 ， 饱腹感也比较好 ， 但缺乏膳食纤维，搭配膳食纤维丰富的减肥蔬菜黄瓜 ， 正“优劣互补”又“强强联合” ， 让两者的瘦身作用得到最大的发挥 。
减肥人士只要能保证膳食低脂肪、低能量 ， 做到“早吃好，午吃饱”，黄瓜加酸奶就是一顿很好的晚餐 。这样白天没有“节食减肥”的痛苦，晚餐时也获得了维生素和蛋白质，营养和减肥两不误 。
【为什么吃黄瓜能够减肥？黄瓜和什么搭配食用能减肥？】最后需要提醒大家的是，黄瓜主要的营养成分在皮中，所以最好还是要带皮生吃;酸奶也含有一定的热量，所以也要控制一定的摄入量!
酸奶+黄瓜是减肥的最佳搭档哦!通过两者的双重功效，瘦身排毒绝对不成问题!
2、小肚腩形成原因
1、下腹赘肉的原因：OL们日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，大肚腩就不经不觉跑出来啦!
2、上腹聚脂的原因：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位 。
收腹小运动
腹式呼吸法
Step1：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒 。
Step2：用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下 。
Step3：最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次 。
直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部 。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢 。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量 。分别向左及向右转动一次 ， 每天至少做20次 。
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上 ， 肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地 ， 身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面 ， 腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒 。
居家瘦身法
每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另计 。当摄取水分不足 ， 便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘 。大家从今天开始 ， 试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便 。
泡足浴活血
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