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针灸是中医里较为常见的理疗方法，对多种病症有防治功效 ， 而且还有很多调理身体的作用，但是针灸也是需要掌握方法的 ， 那么针灸减肥有效果吗？针灸减肥多久可以见效？针灸减肥是有效果的，但是需要掌握正确的方法和技巧，下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、针灸减肥多久能瘦下来
2周左右见效 。针灸减肥一方面能抑制食欲，一方面可以提升基础代谢 。对于单纯性肥胖者，做针灸减肥治疗，2周左右就可以见效 。当然也不要指望扎几次，立马就能身材变苗条 ， 初见效后，要继续治疗才能达到较好的效果 。
2、针灸减肥多久扎一次
隔天一次，5-10次为一个疗程 。针灸减肥所有的银针直径非常?。丝谑∈蹦诰突嵊希?一般不会有出血的情况 。为了保险起见，建议隔天做一次，连续做5-10次为一个疗程 。
3、针灸减肥要做几个疗程
不能确定，一般是3-5个疗程 。针灸减肥比较耗气血，不可以作为长期减肥的治疗手段，只能是阶段性的治疗 。一般根据个人情况 ， 做3-5个疗程后，要停止治疗，让身体休息适应一段时间后，再看是否还要继续治疗 。
4、针灸减肥每次要做多久
20-30分钟 。进行一次针灸减肥治疗 ， 一般20-30分钟就可以了，持续刺激时间太长 ， 太耗气血了，容易引起身体过度疲劳，对健康不利 。不过针刺时间太短也不行 ， 这样可能起不到促进脂肪代谢的效果 。
5、运动减肥注意事项
一.运动前低升糖指数轻食
【针灸减肥真的能行吗？针灸减肥多久可以见效？】 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食 ， 搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可 。
二.运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出 ， 适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率 ， 如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助 。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡 ， 以免造成不适 。
三.运动后适量蛋白质轻食
研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖 ， 还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！
建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜 ， 杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可 。
四.运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内 ， 可以适量饮用开水 ， 补充过度流失的水分 ， 也能减少饥饿感 。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着 。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等 。
五.运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料 ， 例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足 。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
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