文章插图
文章插图
1、不要错过生长快速期 。
大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间 。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题 。
2、注重营养补充 。
营养是儿童体格生长的关键 。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物 。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚 ， 维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长 。
3、重视运动锻炼 。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环 ， 促进生长激素分泌 ， 加快骨组织生长，有益于人体长高 。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高 。
4、养成早睡早起习惯 。
【怎么做能变高 小孩怎么做能变高】熟睡状态下 ， 每天晚上10—12点和清晨5点左右 ， 是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌 。
相关经验推荐
- 怀孕吃河虾怎么做 吃的时候需要注意什么
- 除皱针脸部僵硬怎么办
- 面膜怎么敷更补水
- 关于做人做事的谚语
- 乐天网上免税店怎么买
- 怎么缓解除皱针僵硬
- 木瓜鱼尾汤的做法有哪些？，木瓜鱼尾汤的做法有哪些好处
- 小ck包包怎么样
- 锅贴的面皮怎么和面好
- 纪梵希老爹鞋怎么洗