所以，熬夜既伤阳，又伤阴 。晚上休息不好，收藏不足，则早上升发无力，就算早起也没有精神，故早起的前提是早睡，至少不要晚于子时（晚上11点）睡 。根据中医的子午流注理论，子时胆旺 ， 子时不睡的话，就容易生胆火 。
三、保持适度运动（根据自己的体质而定）中医讲，“动养阳，静养阴”，运动是阳气升发必要的条件 。现代人的很多疾病，都和太宅、缺乏运动有关 。运动养阳要注意选择适合自己的运动强度 。运动虽然有助于运行气血，但本身也是消耗气血的 。过度的运动因为消耗太大，反而是伤阳的 。对于平时很少运动的，或者体质偏弱的，运动的强度就要先小一些，比如太极拳、八段锦、散步等，尽可能在户外（刮风下雨天等除外） 。
另外，运动要合于天时 。白天，尤其是上午，最适合运动 。晚上则不宜剧烈运动 。
四、避免情绪过激（保持心态平和）《黄帝内经》讲：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下 ， 寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结 。”
比如说发怒，怒则气上，肝火大动 。这个肝火的本质就是阳气，只不过因为情志的作用，阳气化火了 ， 火性上炎，气血大量上冲，就容易头脑发热，冲动行事 。中老年人甚至可能会引发脑出血等重症 。脾气暴躁的人容易上火 ， 这个上火不是说明他阳气充足，而是说明他没有善用阳气 ， 久则伤阳损阴 。
再比如说恐惧，恐则气下，阳气下陷 。人在紧张恐惧的时候，阳气下陷会导致什么症状呢？腹泻，甚至大小便失禁 。养阳，本是要阳气升发，现在它下陷了 ， 自然是伤阳的 。
其他如，悲伤会使人的上焦气郁化火，思虑过度使人气结而不利于阳气升发，过喜使人的阳气耗散，都是伤阳的 。
五、慎食生冷今人阳气不足和吃生冷之物太多有关 。尤其是夏天 ， 大量吃冰棍、瓜果，以及刚从冰箱里拿出来的饮料，这些温度低、性寒的食物下肚 ， 会大量消耗脾阳甚至肾阳，对于本身就阳虚或体寒的人来说，更是雪上加霜 。
急性的症状如腹痛、腹泻、呕吐等；慢性的如食欲不振、消化不良、四肢不温、女性月经不调或痛经等 。如今人们各种过敏反应特别多，这个也长期过食生冷有关 。
六、夏天不贪凉夏天是一年最热，也是阳气最旺的季节 。但是，这里所谓的阳气旺 ， 指的是阳气行于地表，所以人们感受到热 ， 而地下反而是凉的，夏天的井水是冰凉的 。而冬天阳气潜藏于地下，地表就冷 ， 冬天的井水是暖的 。
人体也一样，夏天阳气浮于体表，而体内脾胃是偏凉的 。此时腠理毛孔是打开的 ， 一方面容易出汗，另一方面体表防御力偏弱 。这个时候，如果贪凉，比如站在空调风口下，就非常容易受到寒邪 。所以，现在我们去医院看，夏天受寒的（空调病、吃冷饮得肠胃病的）比中暑的还多 。
《黄帝内经》讲，夏天要遵循“养长之道”，要“无厌于日”，要适度出汗，而不是整天待在空调房里 ， 温度调得像冬天一样，又吃很多冷饮瓜果来镇压阳气 。
七、冬天不贪暖夏天贪凉损阳容易理解 。冬天贪暖也会伤阳气？
冬天 ， 保暖御寒自然是第一位的 。但今人往往喜欢走极端，窝在暖气房内，把温度调得很高，好像夏天一般 。当人工将环境改造成“夏天”模式，人体也会一反冬天闭藏之道，毛孔腠理开泄 。《黄帝内经》在讲到冬天的养生之道时，除了讲“去寒就温”，还特别强调“无泄皮肤” 。
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