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锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围 ， 造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤 。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节 。
关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾?。赡芤帕艄δ苷习乙院笠自俅闻ど?。
【怎么正确应对关节韧带扭伤 关节韧带扭伤的处理方法及预防】急性损伤发生后 ， 应立即停止活动，以减少出血 。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的 ， 在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗 。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收 。在进行温热敷时 ， 温度不要太高 ， 时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血 。为了促进关节功能的恢复 ， 应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性 。
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