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1、少做静力练习或持续时间较长的负重练习 。
2、运动量不要过大，所举的重量稍轻一些 ， 总组数应少些，“超负荷”适当 。
3、练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施 。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动 ， 循序渐进，由轻至重 。要充分的拉长肌肉，伸展开关节 ， 要做好放松整理及心理调整活动 。
【儿童健身训练的方法 盘点儿童健身训练的方法】4、要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果 。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱 。“豆芽菜”型的儿童少年要注意适当进行肌力训练，而“小胖墩”则一定要在父母的监督下进行适当的减肥训练，千万不要过于疼爱，不加节制地满足其一切饮食要求 。
5、少儿健身训练 ， 应考虑孩子们的特点，注意生动活泼，训练时应配以节奏明快、优美动听的音乐，这样锻炼效果好，且能持久 。
6、少儿健身训练应注意“养成”锻炼的习惯，如平日生活中注意挺胸，课堂中注意直背 。这样就能锻炼躯干肌力，到成年、老年腰背也不会弓 。
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