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１．运动中出现腹胀痛：
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛 。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸２０－３０次 ， 同时轻轻按摩腹直?。捣种幼笥?nbsp;， 即可止痛 。在运动中出汗过多时，及时补充盐水２００－３００毫升是预防的关键 。２．运动时发生昏厥：
参加运动时如果精神过度紧张，或久蹲后突然起立 ， 就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状 ， 严重者会当场发生昏厥 。此时应立即停止运动，适当休息后大多可自行缓解 。３．运动后出现血尿：
多见于长时间剧烈运动者 。有资料显示，在跑完全程的马拉松运动员中约有１５％的人会出现血尿 。这是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，造成肾小球毛细血管壁通透性增加，使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中，便形成了血尿 。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失 。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长 ， 就要及时去医院进行检查，以防发生急性肾炎 。４．运动时出现肝区痛：
在运动时出现肝区胀痛 ， 多发生在长跑或中距离跑时 ， 此刻在背部右侧肝俞按揉５分钟 ， 即能止痛 。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸 ， 用鼻呼吸是预防的关键 。５．运动中出现心绞痛：
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多 。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人 ， 在运动时会使心脏发生相对供血不足 ， 从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛 。遇到这种情况时要及时中止运动 ， 经舌下含服硝酸甘油片后 ， 心绞痛一般即可消失 。
【警惕运动时出现的危险信号 运动中,读懂身体的危险信号】６．运动时心率不增：
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险 。７．运动时脾胀痛：
在运动时出现脾胀痛 ， 多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致 。出现脾胀痛应停止运动 ， 在背部脊柱左侧胸１１－１２椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉３－５分钟，片刻即愈 。在运动前做好充分准备活动是预防的关键 。８．运动后出现哮喘：
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关 。预防的措施是注意保暖 ， 冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作 。９．运动时出现腹绞痛：
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛 。此时可做上腹部热敷２０－３０分钟，用手按压内关与足三里穴各３－５分钟，要预防胃痉挛的发生 ， 运动前应做好充分的准备活动，忌过饱 ， 忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮 。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛 。此时只要停止运动疼痛即可减轻 。用手按揉双侧合股穴，每穴５分钟，或用热水敷脐区１０－２０分钟，亦可止痛 。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品 。１０．运动中出现头痛：
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛 。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒 。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查 。
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