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【女生的小腿长肌肉是怎么回事？如何改善肌肉型小腿状况？】 女性都希望自己拥有修长、光滑的美腿，但有些女生发现自己小腿的肌肉非常结实 ， 有些像锻炼过的运动员一样 。女性大多不希望自己出现肌肉型小腿的情况 ， 不过改善这种情况完全可能 。那么女生的小腿长肌肉是怎么回事？如何改善肌肉型小腿状况？
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1、小腿长肌肉怎么办
判断小腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：你可以让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下 ， 而肌肉一般是附在骨头上 。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪 。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来 。
当然 ， 如果您已经长期不运动 ， 那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去 。这就是所谓的“肌肉型小腿” 。
为什么你的小腿长肌肉？
1、你是不是长时间的穿高跟鞋？
2、你的走路的姿式正确吗？是脚跟先着地稳步向前还是东倒西歪随便走？
3、你经常急走？疾步走后也懒得拉伸、放松？
4 ， 你是不是曾经进行过专业的运动训练？
肌肉型小腿要丢掉肌肉只留线条 ， 就要先“捏碎”你的小腿肌肉 ， 然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪 。
从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走 。第三，注意走路姿势 。30天不间断，每天下班回家之后就开始揉捏你的小腿吧 。
调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看 ， 也会让臀部和大腿的肌肉结实 ， 甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做 ， 然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果 。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦 。
有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬 ， 也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦 。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪 。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少 。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动 ， 会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效 。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等 。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗 。
2、冬季易长胖的原因
冬季天气寒冷，但由于人们穿得厚住得暖，活动也很少，从而导致体内积热不得发散，再加上冬季食物普遍热量高，因此很容易使肺胃火旺 。
其次在冬季，人们都喜欢吃油脂丰富热量高的食物，加上没有经常锻炼的习惯，所以很容易发胖 ， 尤其是臀部和腹部 。想在冬季减肥，除了参加体育锻炼之外，还可以多吃一些苦味的食物，可以帮助消耗体内的脂肪，从而起到减肥效果 。下面小编就为大家推荐一款“莲子绿茶”，可以帮助你在冬季减肥 。
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