孩子午睡好处多，但是这类情况可能对孩子“有伤害”↓↓ _睡眠不足

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许多家长对孩子午睡都有“执念”：
午睡可以令孩子
补足睡眠、恢复精神、消除困乏
可以说是好处多多

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但你知道吗？
【孩子午睡好处多，但是这类情况可能对孩子“有伤害”↓↓】午睡“睡不好”，也有可能很“伤身”！
孩子午睡该注意什么？
这几点各位家长请收好
午睡对孩子有哪些好处？
缓解疲劳：
许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，缓解困乏。
保护大脑、提高记忆力：

午睡是给大脑充电很好的方式，它可以激发创造力，提高工作效率。
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。
促进泪液分泌、有效护眼：
闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。
调节情绪：
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，帮助赶走抑郁情绪。
补充夜间睡眠不足。
孩子午睡是必要的吗？
看到午睡有这么多好处，有些家长可能会着急，因为自家孩子不！爱！午！睡！

那么，问题来了：孩子为什么不爱午睡？孩子不愿意午睡，管还是不管？长期不午睡会影响孩子身体发育吗？
一起来看
孩子一定要午睡吗？
如何判断孩子需不需要睡午觉？
理想的午睡，既要能让孩子得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和晚上的睡眠。
因此到底睡不睡、睡多久，最终还是孩子自己说了算。
需要午睡的孩子
入睡时间短；
虽然嘴里说着不睡，但在保持周围安静的情况下，上床后仍能入睡，并且能睡一个小时或以上；
下午或傍晚会出现疲乏的迹象，比如打哈欠、揉眼睛或稍显呆滞，或者晚上因为过度疲劳而显得很烦躁。
可以不午睡的孩子
午睡时很难入睡，或很少能睡着；
睡了午觉，晚上得花很长时间才能睡着，或入睡时间比平常要晚；
不午睡，也活蹦乱跳、精神头儿一直都很足；
晚上入睡时间很合理，且整晚安睡，早上醒来没有起床气。
孩子不午睡会影响生长发育吗？
有些家长会担心，孩子不午睡会不会影响生长发育？
不同年龄段的孩子，对于睡眠的需求并不同。
国外某睡眠医学学会（AASM）的科学家们花了两年时间，制定出了目前最新的睡眠指南，里面提到关于儿童和青少年，需要多少睡眠才能获得最佳健康。

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根据指南可以发现，随着孩子年龄的增长对于睡眠的需求量是在逐渐减少。

而且睡眠时长，通常指的是孩子一整天所需的睡眠量，也就是说孩子如果不午睡，但是夜晚睡眠时长达到标准，也是属于正常的。
因为相对于午睡，夜间睡觉质量对于孩子成长更重要。
大量证据表明，生长激素分泌的高峰期，与深睡眠阶段紧密相关；睡眠持续的时长与生长激素分泌也存在明显的线性关系。夜晚睡眠的深睡眠更多，持续时间也更长，才是影响生长激素分泌的关键。