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不同的人健身的方式是不一样的 ， 年轻人可能会比较喜欢一些体力消耗比较大的运动，中老年人会比较喜欢慢一点的运动，比如说太极拳 ， 太极拳确实是很好的一种锻炼身体的方式，有人说太极拳可以减肥，那打太极拳可以减肥吗？打太极拳能减肥吗？
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1、打太极拳可以减肥吗
打太极拳可以帮助减肥 。
绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥, ， 而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式 ， 增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥 。
2、怎样练太极拳减肥
人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节，不要用拙力和僵劲，同时上体尽量保持正直、安舒 ， 前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现，两臂该圆的时候就圆，腿该弯曲的时候就要弯曲，姿势正确才能使减肥的效果更好 。
3、多长时间可以减肥
太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次最好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次 ， 这样会使减肥的效果更好 。
4、什么时候练可以减肥
晨起的时候练太极拳减肥效果好 。因为这个时候脂肪细胞中没有进入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此时练太极拳可以使体内的脂肪转化成能量而被消耗掉，从而可以帮助人体消耗体内多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆积，能够使减肥的效果更好 。
5、练习太极拳有哪些注意
一是锻炼时间
清晨的空气清洁度相对差些，因此锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便 ， 喝一点豆浆、牛奶之类的饮料，吃几片饼干或其他小点心，但千万不要吃饱 。(对老年人来说上午10点钟左右较为适宜)
二是锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时 ， 要注意通风，保持室内空气新鲜 。练习时，不要边练拳边与人交谈 。
【打太极拳可以减肥吗？打太极拳能减肥吗？】 三是运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行 。在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸 。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等 。
四是不要带病锻炼
正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛症状应立即停止锻炼，不要紧张 ， 可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查 。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用 。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡 ， 喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复 。
五是运动后不要立即洗热水澡
由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加 ， 而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒 。
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