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蜂蜜是生活中很常见的营养食物，其中含有的丰富营养成分可以为健康带来不少的好处，但是食用蜂蜜有许多要注意的地方，那么蜂蜜真的可以减肥吗？蜂蜜怎么吃可以减肥？吃蜂蜜是可以减肥的，下面就来详细了解如何吃蜂蜜减肥效果好吧 。
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1、蜂蜜减肥有效吗
蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式 ， 吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等 。在一日三餐中 ， 只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来 。
蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧 。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳 。由于血糖值的上升 ， 饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了 。
因此 ， 蜂蜜是可以减肥的 。
2、蜂蜜减肥的方法
【早餐：蜂蜜绿茶一杯】
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质 ， 具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效 。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力 。
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等 ， 具有疏风散热，辟秽解毒的功效 。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用 。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
【下午茶：蜜糖水一杯】
蜂蜜中含有大约35%葡萄糖 ， 40%果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用 。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素b1、b2、b6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等 。可以为断食减肥中的人提供身体所需的营养和微量元素 。
【晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜】
蜂蜜红茶可养肺暖胃 ， 润肠通便，用于便秘、脾胃不和等症 。蜂蜜红茶中的咖啡碱对血管系统和心脏具兴奋作用，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质，达到消除疲劳和排毒的效果 。
3、蜂蜜减肥注意事项
由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水 。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止 。
蜂蜜可以消除人体内的垃圾 ， 使人体恢复原来的新陈代谢功能，它实在是价廉物美的减肥食品 。
4、蜂蜜减肥食谱推荐
(1)蜂蜜萝卜
做法：取鲜白萝卜洗净 ， 切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分 ， 晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食 。
(2)蜂蜜核桃肉
做法：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀 。每次服食1匙 ， 每日2次，温开水送服 。
(3)蜜酥粥
做法：蜂蜜适量，酥油30克 ， 粳米50克 。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜 ， 稍煮 。
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